Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Mam 16 lat, ważę 76kg i mam 186 cm wzrostu. Ćwiczę już koło 3 lat na siłowni + do tego były treningi boksu również przez 3 lata lecz teraz już skończyłem z boksem i zaczynam robić rzeźbę. Lepiej trenować jeden raz w tygodniu grupę mięśniową czy dwa razy? Oraz czy 150 g białka dziennie mi wystarczy?
[...] samo, w październiku pobieranie wycinków, znowu zakaz wysiłku fizycznego, 27 listopada - operacja no i teraz dochodzę do siebie czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem, po latach stosowania pigułki odstawione w październiku, w ostatnim cyklu też interwencja hormonalna, z uwagi na termin operacji. Przez 2 tygodnie po operacji bezwzględny zakaz [...]
Co do HDL to chyba oliwa z oliwek podobno dobrze działa. A do lekarzy to powiem Ci jedno duża część to "konowały" bez urazy dla nikogo. Mój przykład z życia wzięty, 3 lata temu. Lekko wyskoczył mi kręg, lekarz 1szego kontaktu powiedział żebym się nie przemęczał i minie (wtedy nie wiedziałem że to kręg ani p. "lekarz"). Potem rtg, radiolog- jest [...]
[...] ćwiczeniu. Może zwiększę czas trzymania z 15 do 20 sekund lub po prostu na tyle ile mam siłe to zrobię i poczekam jakiś czas i znów. Smarowanie gwintów tak jakby. Daje popalić ciału nawet, gdy traktuje to jako odrębną część treningu. Pozdrawiam! Motywacji zimowej życzę, może się przydać... Teraz Święta, a później prosta droga do wiosny i lata.
[...] się dowiedzieć od kogoś z doświadczeniem czy odżywiam się zgodnie z głównymi zasadami oraz czy taki tryb odżywiania jest odpowiedni dla mojego planu treningowego. Mam 22 lata 180 cm, waga na chwile obecną to 78 kg. Moim celem jest uzyskanie bardziej wyrzeźbionej sylwetki, nie tracąc na tym zbytnio na wadze. Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę [...]
[...] wznowić systematyczne treningi i co jakiś czas wstawiać fotki z redukcji. Waga w tej chwili 117-120 kg . Rozrywkowy tryb życia, praca, studia , operacja i o to efekty w 2 lata 40 kg nadwagi . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bdc5d5bf3d643be854c93206ac4fd4c.jpg Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2013-12-04 19:15:25 [...]
Witam, Cześć, obecnie ważę 74 kg. W styczniu było to około 67, więc powolutku do przodu. Mam 23 lata, mierze 181 cm. Na chwilę obecną trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg - czas daje sobie do marca. Trenuję od stycznia. Dieta staje się powoli coraz lepsza, jeszcze trochę pewnie nauki i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w [...]
Witam. Mam 30 lat od 3 lat cwiczę bjj 2 lata temu dorzucilem do tego silownię wczesniej kilkal lat treningów shotokan karate. Treningi 3x tydzien bjj 2-3x tydzien silownia. Planuje teraz mój pierwszy cykl. Celem jest poprawa siły i "witalności". Po prostu czuje że z wiekiem staje się wolniejszy siła też jakby spadła, libido również. Dodatkowo pod [...]
Witam, bez owijania w bawełnę: mam 33 lata, trenuję od 12. Nigdy nie miałam regularnego okresu, przez kilka lat brałam tabletki anty. Od czerwca tego roku nie biorę, a cykl wydłuża się z miesiąca na miesiąc, teraz to 56 dni. Byłam u lekarza ginekologa co prawda z innym problemem, ale i na ten temat został poruszony. Zanim dowiedział się o tak [...]
Witam. wiek 22 lata, wzrost 180, waga 88 kg. stosowalem odzywki i przyznam sie metke. Chodziłem regularnie na siłownie przez 1.5 roku i teraz mialem przerwe 5 miechy. przez ta przerwe diety nie trzymałem chcialbym wrócic na silke ale pierw w domu "rozruszac miesnie" ćwicze od 2 tygodni codzinnie po lekku plus rowerek 20 minut. a teraz chcialbym [...]
Witam. wiek 22 lata, wzrost 180, waga 88 kg. stosowalem odzywki i przyznam sie metke. Chodziłem regularnie na siłownie przez 1.5 roku i teraz mialem przerwe 5 miechy. przez ta przerwe diety nie trzymałem chcialbym wrócic na silke ale pierw w domu "rozruszac miesnie" ćwicze od 2 tygodni codzinnie po lekku plus rowerek 20 minut. a teraz chcialbym [...]
[...] przyszedł czas przerwania treningów i wszystkiego to co zacząłem – otóż zabrano mnie do wojska. I tak po wojsku to przerwałem wszystko na kilka ładnych lat. Przez te lata nie trenowania złożyłem rodzinę, wyremontowałem dom, no i w końcu postanowiłem wrócić do tego wszystkiego na nowo. Zrobiłem na ogrodzie za domem 2 drążki , poręcze itd; [...]
Czołem Pierwszy temat/post w tym dziale - a to dlatego, że "zaraziłem się" na treningach MMA. Dla mnie problemem jest trochę wiek (mam 42 lata), ja wiem, że "lepiej późno, niż wcale", ale czy Waszym zdaniem obranie sobie grapplingu jako tego "głównego" kierunku w rekreacyjnej (bo o zawodach to chyba III wieku sobie mogę pomyśleć %-)) formie ma [...]
[...] do zrobienia. Wezmę się za dłuższe dystanse po zakończeniu tego cyklu HST, czyli w styczniu. W Irlandii śnieg rzadko pada a zima potrafi być ciepła i sucha. Chociaż 3 i 4 lata temu była masakra -9 i cały kraj skuty lodem. Główne ulice a raczej trasy krajowe zamieniły się w parkingi dla aut z napędem.na tył, bo zimówek tu się nie używa... No [...]
Czołem To mój pierwszy temat w tym dziale, więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa się ma tak - mam 42 lata, trenuję mma (naturalnie rekreacyjnie, w tym wieku o treningu zawodniczym to ja sobie mogę...), jestem szczupłej budowy ciała (80 kg przy 180 cm wzrostu). I teraz tak, pracuję w systemie zmianowym i do grafiku dostosowuję sobie dni treningowe. [...]
Witam Chciałem spytać się o wasza opinie na temat tabletek na powiększenie penisa. Mam 22 lata, i czytałem o tych tabletkach Xtrasize, ale nie jestem do końca przekonany, boje się ze mogą wyniknąć jakieś powikłania lub efekt uboczny. Nie mam dzieci na razie ale jak każdy na pewno chce mieć, a boje się ze po zażywaniu tych tabletek może wyniknąć ze [...]
1. Unnamed112 - Piotr, ur.1998r - Ponieważ w tym wieku mięśnie są bardzo dobrze rozwinięte a na następne zawody juniorów ma jeszcze 3 lata o ile się nie myle i pozamiata całą stawkę jest ewidentnym faworytem. Za rok większość kozaków odpadnie a on zostanie sam na sf-defowskiej arenie. 2. PasywnyHG - Kamil, ur.1996 - Ponieważ w całej stawce to [...]
[...] ok 3600kcal Cel : czysta masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż na silowni 2 lata Prosze o ocene diety gram Posilek 1 godz 6 Płatki owsiane 130 białko 30 Oliwa z oliwek 10 B/T/W 41,47 21,68 88,7 719,9 kcal Posilek 2 godz [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!
